300X70
শুক্রবার , ৪ আগস্ট ২০২৩ | ২রা বৈশাখ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
  1. অপরাধ ও দূর্নীতি
  2. আইন ও আদালত
  3. আনন্দ ঘর
  4. আনন্দ ভ্রমন
  5. আবহাওয়া
  6. আলোচিত খবর
  7. উন্নয়নে বাংলাদেশ
  8. এছাড়াও
  9. কবি-সাহিত্য
  10. কৃষিজীব বৈচিত্র
  11. ক্যাম্পাস
  12. খবর
  13. খুলনা
  14. খেলা
  15. চট্টগ্রাম

কীভাবে বুঝবেন আপনার ওজন বেশি

প্রতিবেদক
বাঙলা প্রতিদিন২৪.কম
আগস্ট ৪, ২০২৩ ১১:১৪ পূর্বাহ্ণ

ডা. তাসনোভা মাহিন : সারা বিশ্বে মানুষের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার হার বাড়ছে। ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে নানা ধরনের রোগবালাই; যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তের কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, হৃদ্রোগ বা স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, স্থূলতা মৃত্যুঝুঁকি বাড়ায়। দক্ষিণ এশিয়ার দেশগুলোর মানুষের এ ধরনের স্থূলতাজনিত রোগ হওয়ার ঝুঁকি অন্যান্য দেশের মানুষের চেয়ে বেশি। তাই আমাদের নিজেদের ওজন বিষয়ে আরও সতর্ক হতে হবে।

কীভাবে জানবেন আপনার জন্য আদর্শ ওজন কোনটি?
বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই হলো একটি গাণিতিক ফর্মুলা, যার মাধ্যমে আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত, তা নির্ণয় করা যায়।

বিএমআই = ওজন (কেজি) / [উচ্চতা (মিটার)]২
এটা বিভিন্ন অনলাইন ক্যালকুলেটরের মাধ্যমেও হিসাব করা যায়। চাইলে আপনি মুঠোফোনে অ্যাপস বা বিএমআই ক্যালকুলেটর ডাউনলোড করে নিতে পারেন।
কারও বিএমআই যদি ২০-২৪.৯ কেজি/মিটার স্কয়ার হয়, তবে তার ওজন স্বাভাবিক মাত্রায় আছে।

তবে দক্ষিণ এশিয়ার মানুষের (যার মধ্যে বাংলাদেশিরা অন্তর্ভুক্ত) জন্য এটা ২৩–এর নিচে থাকা ভালো।

কারও বিএমআই যদি ২৫ থেকে ২৯.৯–এর মধ্যে হয়, তাহলে ওজন অনুযায়ী তাকে ওভারওয়েট বলা যায়। তাঁদের সচেতন হতে হবে। খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ ও শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে।

যদি তাঁদের উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার ইত্যাদি সমস্যা থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

বিএমআই ৩০–এর ওপর মানে আপনি স্থূল বা ওবেসিটি সমস্যায় ভুগছেন। যাঁদের বিএমআই ৩৫-এর ওপরে, তাঁরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে থাকেন। তাঁদের জরুরি ভিত্তিতে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

তাঁরা ওজন কমানোর জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে পারেন। কারও কারও ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারেরও দরকার হতে পারে।

নিজের ওজন বিষয়ে সচেতন হওয়ার মাধ্যমেই আপনি নানা জটিল রোগ থেকে দূরে থাকতে পারবেন।
লেখক: অ্যাসোসিয়েট কনসালট্যান্ট, মেডিসিন বিভাগ, স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেড

সর্বশেষ - খবর

আপনার জন্য নির্বাচিত

সুস্থ, সবল ও মাদকমুক্ত জাতি গঠনে খেলাধুলা অপরিহার্য : মেয়র আতিকুল

মুন্সীগঞ্জে ২২ হাজার লিটার চোরাই ডিজেলসহ ২ জন গ্রেফতার

সরকার বন্যপ্রাণী সংক্রান্ত অপরাধ দমনে জিরো টলারেন্স নীতি ঘোষণা

পলাশবাড়ীতে বাস-ট্রাক সংঘর্ষ, প্রাণ গেল ৩ মোটরসাইকেল আরোহীর

গাইবান্ধায় পানিতে ডুবে দুই শিশুর মৃত্যু

টঙ্গীর শাকিল হত্যায় অভিযোগের তীর কাউন্সিলর পুত্র সাব্বিরের দিকে

প্রধানমন্ত্রীর ত্রাণ ভান্ডারে ইউনিয়ন ব্যাংকের কম্বল প্রদান

‘শর্তসাপেক্ষে’ অতিরিক্ত নিরাপত্তা ফিরে পাচ্ছেন ৪ রাষ্ট্রদূত

জীববৈচিত্র্য রক্ষায় বছরে ৪ শত বিলিয়ন মার্কিন ডলার সহায়তা দেয়া প্রয়োজন

যেভাবে দূর করবেন ফলগাছের বিভিন্ন সমস্যা

ব্রেকিং নিউজ :