হজম সংক্রান্ত সমস্যা হলে যা করবেন

লাইফস্টাইল ডেস্ক: হজমের সমস্যার কারণে কমবেশি অনেকেই ভয় পান। খাবার খাওয়ার আগে ও পরে চিন্তার ছাপ দেখা যায় কারও চোখেমুখে। একটু বেশি খেয়ে ফেললে কিংবা তেলেভাজা জাতিয় খাবার বা মশলাদার খাওয়ার পরে অনেকেই সমস্যায় ভোগেন।

হজম সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন-

খাবার ভালো করে চিবিয়ে খান। অনেকেই খাবার দুয়েকবার চিবিয়ে গিলে ফেলেন। এতে করে হজমের সমস্যা অনেক বেশি বেড়ে যায়।

খাবার পাতে শাক-সবজির পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। শাক-সবজি খেলে হজমের সমস্যা আপনাআপনি অনেকটা কমে যায়।

হজমশক্তি বাড়ানো এবং হজমসংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে গ্রিন টি এর তুলনা নেই। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ এই গ্রিন টি হজমশক্তি বাড়ায় এবং আমাদের পরিপাকতন্ত্র সুস্থ রাখতে সহায়তা করে। যদি গ্রিন টি না পান করতে পারেন তবে আদা চা পান করুন।

হজমের জন্য ঝাল খাবার খেতে পারেন। গ্রিন স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণায় দেখা গেছে মরিচের ক্যাপসাইসিন হজমশক্তি ভালো করতে অনেক বেশি কার্যকরী।

টিনজাত প্রসেসড খাবার খাওয়া বন্ধ করুন। কারণ প্রক্রিয়াজাত করা খাবারে কেমিক্যাল ব্যবহার করা হয়ে থাকে। এইসব প্রসেস করা খাবারের কারণে হজমে সমস্যা পাশাপাশি পরিপাকতন্ত্র তার কর্মক্ষমতা হারাতে পারে।

ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার খান। ক্যালসিয়াম আমাদের হজমশক্তি উন্নত করতে বিশেষভাবে কার্যকর। ক্যালসিয়াম আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতেও বেশ সহায়তা করে।