300X70
শনিবার , ২ ডিসেম্বর ২০২৩ | ৭ই ফাল্গুন, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
  1. অন্তর্বর্তীকালীন সরকার
  2. অপরাধ ও দূর্নীতি
  3. আইন ও আদালত
  4. আনন্দ ঘর
  5. আনন্দ ভ্রমন
  6. আবহাওয়া
  7. আলোচিত খবর
  8. উন্নয়নে বাংলাদেশ
  9. এছাড়াও
  10. কবি-সাহিত্য
  11. কৃষিজীব বৈচিত্র
  12. ক্যাম্পাস
  13. খবর
  14. খুলনা
  15. খেলা

অলসতা : ক্যারিয়ার গড়ার পথে বড় অন্তরায়

প্রতিবেদক
বাঙলা প্রতিদিন২৪.কম
ডিসেম্বর ২, ২০২৩ ২:৩৯ অপরাহ্ণ

১০টি কৌশলে অতিক্রম করুন এই অন্তরায়


এ টি এম মোসলেহ উদ্দিন জাবেদ : অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই একটি সাধারণ এবং অবিরাম লড়াই। অলসতা অনেক ব্যক্তিকে তাদের দৈনন্দিন জীবনে জর্জরিত করে। এটি ব্যক্তিগত বৃদ্ধি ও কার্যক্ষমতাকে বাধাগ্রস্থ করতে পারে, এমনকি জীবনের সুন্দর সুযোগসমূহ হাতছাড়া করার দিকে ধাবিত করতে পারে। অলসতা কাটিয়ে উঠতে আত্ম-সচেতনতা, অনুপ্রেরণা এবং কার্যকারী কৌশলগুলির সমন্বয় প্রয়োজন। এখানে আমরা আপনাকে অলসতা কাটিয়ে উঠতে এবং অধিক কার্যক্ষম জীবন যাপন করতে সহায়তা করার জন্য দশটি প্রমাণিত কৌশল বিশ্লেষণ করব।

১। সুনিদ্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণঃ-
অলসতা কাটিয়ে ওঠার সর্বপ্রথম ধাপ হল সুনিদ্দিষ্ট ও অর্জনযোগ্য লক্ষ্য নির্ধারণ করা। উদ্দেশ্য সম্পর্কে স্পষ্ট ধারণা থাকলে তা লক্ষ্য পূরণে অনুপ্রেরণা এবং দিকনির্দেশনা প্রদান করে। আপনার লক্ষ্যগুলিকে ছোট ও পরিচালনাযোগ্য কাজে বিভক্ত করুন এবং একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন যা আপনাকে সঠিক পথ অনুসরণ করতে সাহায্য করবে।

২। একটি রুটিন তৈরি করুনঃ-
একটি দৈনন্দিন রুটিন আপনার জীবনে সুশৃঙ্খলা এবং সুন্দর কাঠামো স্থাপন করে অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে। একটি সু-সংজ্ঞায়িত সময়সূচী সকল কাজ, চিত্তবিনোদন এবং ব্যক্তিগত সাধনার জন্য সুনির্দিষ্ট সময় বরাদ্দ করে। ভালো অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য যতটা সম্ভব আপনার রুটিন অনুযায়ী কাজসমূহ সম্পন্ন করার চেষ্টা করুন।

৩। আপনার অনুপ্রেরণা খুঁজুনঃ-
যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে, তা শনাক্ত করুন। ব্যক্তিগত পছন্দনীয় কাজ বা দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য অথবা আত্ম-উন্নতির আকাঙ্খা, যা-ই হোক না কেন, একটি শক্তিশালী অনুপ্রেরণা আপনাকে অলসতা কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার কাজসমূহে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করতে পারে।

৪। কাজসমূহকে ছোট ছোট ধাপে বিভক্ত করুনঃ-
বড় ও দুরূহ কাজসমূহ অলসতার একটি প্রধান কারণ হতে পারে। এগুলিকে আরও ছোট এবং সহজে পরিচালনাযোগ্য ধাপে বিভক্ত করুন। এর দ্বারা কাজসমূহ শুধুমাত্র সহজভাবে সম্পন্ন নয় বরং প্রতিটি ধাপ সম্পূর্ণভাবে সমাপ্ত করার সাথে সাথে আপনি কৃতিত্বের অনুভূতিও অনুভব করবেন।

৫। মনোযোগ বিঘ্নকারী বিষয়বস্তু দূর করুনঃ-
মনোযোগ বিঘ্নকারী বিষয়বস্তু অলসতার একটি সাধারণ উৎস। আপনার চারপাশের পরিবেশের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য মনোযোগ বিঘ্নকারী বিষয়বস্তুগুলি শনাক্ত করুন এবং তা অপসারণ করুন, উদাহরণস্বরূপ- আপনার ফোনের বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করা, সময়-বিনষ্টকারী ওয়েবসাইটগুলি বল্ক করা। অন্যথায় একটি শান্তিপূর্ণ কর্মক্ষেত্র খুঁজুন।

৬। “দুই মিনিট” নিয়ম ব্যবহার করুনঃ-
যদি কোনো কাজ সম্পন্ন করতে দুই মিনিট বা তার কম সময় লাগে, তাহলে তা অবিলম্বে সম্পন্ন করুন। এই সাধারণ নিয়মটি কোনো কাজ বিলম্ব হওয়া প্রতিরোধ করে এবং আপনাকে সারাদিন কাজের গতিশীলতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

৭। নিজেকে পুরস্কৃত করুনঃ-
কাজগুলি যথাযথভাবে সম্পন্ন করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করা একটি শক্তিশালী প্রেরণা হতে পারে। লক্ষ্যসমূহ অর্জনের জন্য নিজেকে ছোট কিছু পুরষ্কার অফার করুন; যেমন- একটি ট্রিট, একটি বিরতি বা কিছু অবসর সময়। এই ইতিবাচক পদক্ষেপ মনোবলবৃদ্ধির মাধ্যমে অলসতার বিরুদ্ধে অত্যন্ত কার্যকরভাবে লড়াই করতে পারে।

৮। দায়বদ্ধ থাকুনঃ-
আপনার লক্ষ্য এবং অগ্রগতি আপনার বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা সহকর্মীদের সাথে ভাগাভাগি করুন যারা আপনাকে দায়বদ্ধ রাখতে পারে। কেউ আপনার উদ্দেশ্য সম্পর্কে সচেতন -এটা জানা থাকা, আপনার অলসতা কাটিয়ে ওঠা এবং প্রতিশ্রুতি পূরণ করার ক্ষেত্রে ইতিবাচক উদ্দীপনা প্রদান করতে পারে।

৯। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখুনঃ-
মানসিক চাপে নিমজ্জিত হওয়ার অনুভূতি, অলসতার দিকে ধাবিত করতে পারে। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের কৌশলগুলি যেমন- ধ্যান, যোগব্যায়াম অথবা শারীরিক ব্যায়াম আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন যেন মানসিক চাপ এড়ানো যায় এবং মানসিক শক্তি ও শারীরিক সুস্থ্যতার মাত্রা বজায় রাখা যায়।

১০। ব্যর্থতাকে আলিঙ্গন করুনঃ-
সর্বশেষে, বোঝার চেষ্টা করুন যে- বিপত্তি এবং ব্যর্থতা যেকোন যাত্রার একটি স্বাভাবিক অংশ। পরিকল্পনা অনুযায়ী কাজ না হলে অলসতার কাছে নতি স্বীকার না করে, ব্যর্থতা থেকে নতুন কিছু শেখার এবং ব্যর্থতাকে নতুন করে বেড়ে ওঠার সুযোগ হিসেবে ব্যবহার করুন। প্রতিকূলতা কাটিয়ে ওঠা আপনাকে আরও প্রাণবন্ত এবং দৃঢ়প্রতিজ্ঞ করে তুলতে পারে।

অলসতা কাটিয়ে ওঠা এমন একটি যাত্রা যার জন্য প্রয়োজন আত্ম-সচেতনতা, প্রেরণা এবং ধারাবাহিক প্রচেষ্টা। সুস্পষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ, রুটিন প্রনয়ণ এবং ব্যবহারিক কৌশল প্রয়োগ করে, আপনি সফলভাবে অলসতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারেন এবং আরও ফলপ্রসূ জীবনযাপন করতে পারেন।

মনে রাখবেন এটি একটি প্রক্রিয়া, অতএব বিপত্তি স্বাভাবিক। আপনার লক্ষ্যগুলি পূরণে মনোযোগী থাকুন এবং ধীরে ধীরে অলসতা কাটিয়ে উঠতে ও আপনার পছন্দসই ফলাফল অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় অভ্যাস গড়ে তুলুন।

বাঙলা প্রতিদিনে সর্বশেষ

মাতৃভাষা দিবস উপলক্ষে স্মারক ডাকটিকিট অবমুক্ত করলেন প্রধান উপদেষ্টা
এবার ৩৩ ডিসিকে ওএসডি করে প্রজ্ঞাপন জারি
শ্রমিক কল্যাণ ফাউন্ডেশনে ১ কোটি ৬ লক্ষ টাকার চেক হস্তান্তর করলেন উপদেষ্টা নাহিদ
‘এটুআই প্রকল্পের ৮৫৫ কোটি টাকা দুর্নীতি’ শীর্ষক সংবাদের প্রতিবাদ ও ব্যাখ্যা
গোবিন্দগঞ্জে আলু স্টোরে বুকিং স্লিপ না পেয়ে ক্ষুব্ধ কৃষকদের মহাসড়ক অবরোধ
বাজার তদারকি বাড়াচ্ছে বাণিজ্য মন্ত্রণালয়
পরিবেশ ও জনস্বাস্থ্য রক্ষা এবং জলাবদ্ধতা নিরসনে অগ্রাধিকার দেয়া হবে: ডিএনসিসির প্রশাসক
`দুর্নীতি কমাতে না পারলে দেশের কাঙ্ক্ষিত অগ্রগতি হবে না’
নাগরিকদের ডিজিটাল পদ্ধতিতে সেবা প্রদানে জেলাপ্রশাসকদের কাজ করতে হবে : উপদেষ্টা নাহিদ ইসলাম
জুলাই অভ্যুত্থানের সংগঠকদের নেতৃত্বে আসছে নতুন ছাত্রসংগঠন
দেশের টেক্সটাইল ও পোশাক খাতের প্রবৃদ্ধিতে লায়োসেলের সম্ভাবনা তুলে ধরবে এশিয়া প্যাসিফিক রেয়ন
রমজানে সুলভমূল্যে দুধ, ডিম, মাংস বিপণন করা হবে : মৎস্য ও প্রাণিসম্পদ উপদেষ্টা
ব্র্যাক বিশ্ববিদ্যালয়ে “প্লাস্টিকমুক্ত জিরো-ওয়েস্ট ক্যাম্পাস” উদ্বোধন
বাংলাদেশে জাপানি বিনিয়োগ বৃদ্ধির আশ্বাস
বিশৃঙ্খলা সৃষ্টিকারী সব জনতাকেই নিয়ন্ত্রণ করা হচ্ছে : স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
কোস্ট গার্ড উপকূলীয় এলাকার জনগণের নিকট আস্থার প্রতীকে পরিণত হয়েছে : স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা
নদী পুনরুদ্ধারে আন্তর্জাতিক সহযোগিতা চাইলেন পানি সম্পদ উপদেষ্টা
অপারেশন ডেভিল হান্টে আরো ৩৮৯ জন গ্রেপ্তার
বাংলাদেশের সাথে সৌদি আরবের বন্ধুত্ব অতুলনীয় : জিএম কাদের
বিজিবি-বিএসএফ সম্মেলন হবে ভারতের নয়াদিল্লীতে
আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা পদক পাচ্ছেন দুই ব্যক্তি, এক প্রতিষ্ঠান
ডিএনসিসিতে প্রশাসক হিসেবে যোগদান করেছেন মোহাম্মদ এজাজ
শহীদ মোবারক স্পোর্টস টুর্নামেন্ট উদ্বোধন
বেড়েই চলছে চালের দাম, নিয়ন্ত্রণের বাহিরে সয়াবিন তেল
সেনাবাহিনী প্রধানের কুয়েত সফর
সেনা সহায়তায় নিজ বাড়িতে ফিরেছে কুকি চিনের তান্ডবে ঘরছাড়া গ্রামবাসীরা
গণঅভ্যুত্থানের স্বপ্ন বাস্তবায়নে সবাই মিলে চেষ্টা করবো
হজের বিমান ভাড়া নির্ধারিত টাকার বেশি নিলে ব্যবস্থা : ধর্ম উপদেষ্টা
বসন্ত ও ভালোবাসা দিবসের রঙে বইমেলাও রঙিন
সাদুল্লাপুর উপজেলাকে স্বতন্ত্র সংসদীয় আসন ঘোষণার দাবিতে মানববন্ধন
১৩ কোটি ৭৮ লাখ জরিমানা আদায়, ৩০৮টি ইটভাটা বন্ধ, ১ লাখ ৫৫ হাজার কেজি পলিথিন জব্দ
দেশ পুনর্গঠনে তরুণদেরই এগিয়ে আসতে হবে : উপদেষ্টা আসিফ মাহমুদ
বেতারকে শক্তিশালী করতে সব ধরনের ব্যবস্থা নেবে সরকার : তথ্য সচিব
দুবাই সামিটে ড. ইউনূস : যত দ্রুত সম্ভব নির্বাচন, ডিসেম্বরেও হতে পারে
আয়নাঘর পরিদর্শনে প্রধান উপদেষ্টা : শেখ হাসিনা সর্বক্ষেত্রে আইয়ামে জাহেলিয়াত প্রতিষ্ঠিত করেছিল
বিক্ষোভকারীদের দমাতে প্রাণঘাতি বলপ্রয়োগের নির্দেশ দেয় সরকার
আর্মরশেল প্রোটেকশন ফিচারযুক্ত স্মার্টফোনের সুবিধা
পবিত্র শবে বরাতের ফজিলত ও ইবাদত!
দেশজুড়ে অপারেশন ডেভিল হান্ট শুরু
নতুন ভ্যাট নীতিতে আরও ক্ষতির সম্মুখীন হবে অর্থনীতি
সরকার মব জাস্টিসের পক্ষে নয় : সংস্কৃতি উপদেষ্টা
পুনরুজ্জীবিত হচ্ছে পদ্মা সেতু দুর্নীতি মামলা
সচিবালয়ে প্রবেশ : সাময়িক অসুবিধায় দুঃখ প্রকাশ করে সাংবাদিকদের সহযোগিতা চায় সরকার
‘কুকুর কীভাবে সচিবালয়ে ঢুকল’
অনলাইন ভূমিসেবা আপগ্রেডেশন
দেশজুড়ে হাড়কাঁপানো শীতে জবুথুবু মানুষ
যানজট মুক্ত সেবা হবে পাতাল রেল
বসন্তের রঙে নিজেকে রাঙাতে চলছে বায়োজিন বসন্ত বিলাস অফার !
বাণিজ্য মন্ত্রণালয়ের তদারকি টীমের অভিযানে ৬৫০০ টাকা জরিমানা আদায়
কুয়েত সফর শেষে দেশে ফিরলেন সেনাবাহিনী প্রধান
সাড়ে ৯ কেজি গাঁজাসহ এএসআই গ্রেপ্তার, সাময়িক বরখাস্ত করে কারাগারে প্রেরণ

সর্বশেষ - খবর

আপনার জন্য নির্বাচিত

মাতৃভাষা দিবস উপলক্ষে স্মারক ডাকটিকিট অবমুক্ত করলেন প্রধান উপদেষ্টা

এবার ৩৩ ডিসিকে ওএসডি করে প্রজ্ঞাপন জারি

শ্রমিক কল্যাণ ফাউন্ডেশনে ১ কোটি ৬ লক্ষ টাকার চেক হস্তান্তর করলেন উপদেষ্টা নাহিদ

‘এটুআই প্রকল্পের ৮৫৫ কোটি টাকা দুর্নীতি’ শীর্ষক সংবাদের প্রতিবাদ ও ব্যাখ্যা

গোবিন্দগঞ্জে আলু স্টোরে বুকিং স্লিপ না পেয়ে ক্ষুব্ধ কৃষকদের মহাসড়ক অবরোধ

বাজার তদারকি বাড়াচ্ছে বাণিজ্য মন্ত্রণালয়

পরিবেশ ও জনস্বাস্থ্য রক্ষা এবং জলাবদ্ধতা নিরসনে অগ্রাধিকার দেয়া হবে: ডিএনসিসির প্রশাসক

`দুর্নীতি কমাতে না পারলে দেশের কাঙ্ক্ষিত অগ্রগতি হবে না’

নাগরিকদের ডিজিটাল পদ্ধতিতে সেবা প্রদানে জেলাপ্রশাসকদের কাজ করতে হবে : উপদেষ্টা নাহিদ ইসলাম

জুলাই অভ্যুত্থানের সংগঠকদের নেতৃত্বে আসছে নতুন ছাত্রসংগঠন

দেশের টেক্সটাইল ও পোশাক খাতের প্রবৃদ্ধিতে লায়োসেলের সম্ভাবনা তুলে ধরবে এশিয়া প্যাসিফিক রেয়ন

রমজানে সুলভমূল্যে দুধ, ডিম, মাংস বিপণন করা হবে : মৎস্য ও প্রাণিসম্পদ উপদেষ্টা

ব্র্যাক বিশ্ববিদ্যালয়ে “প্লাস্টিকমুক্ত জিরো-ওয়েস্ট ক্যাম্পাস” উদ্বোধন

বাংলাদেশে জাপানি বিনিয়োগ বৃদ্ধির আশ্বাস

বিশৃঙ্খলা সৃষ্টিকারী সব জনতাকেই নিয়ন্ত্রণ করা হচ্ছে : স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

কোস্ট গার্ড উপকূলীয় এলাকার জনগণের নিকট আস্থার প্রতীকে পরিণত হয়েছে : স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

নদী পুনরুদ্ধারে আন্তর্জাতিক সহযোগিতা চাইলেন পানি সম্পদ উপদেষ্টা

অপারেশন ডেভিল হান্টে আরো ৩৮৯ জন গ্রেপ্তার

বাংলাদেশের সাথে সৌদি আরবের বন্ধুত্ব অতুলনীয় : জিএম কাদের

বিজিবি-বিএসএফ সম্মেলন হবে ভারতের নয়াদিল্লীতে

আন্তর্জাতিক মাতৃভাষা পদক পাচ্ছেন দুই ব্যক্তি, এক প্রতিষ্ঠান

ডিএনসিসিতে প্রশাসক হিসেবে যোগদান করেছেন মোহাম্মদ এজাজ

শহীদ মোবারক স্পোর্টস টুর্নামেন্ট উদ্বোধন

বেড়েই চলছে চালের দাম, নিয়ন্ত্রণের বাহিরে সয়াবিন তেল

সেনাবাহিনী প্রধানের কুয়েত সফর

সেনা সহায়তায় নিজ বাড়িতে ফিরেছে কুকি চিনের তান্ডবে ঘরছাড়া গ্রামবাসীরা

গণঅভ্যুত্থানের স্বপ্ন বাস্তবায়নে সবাই মিলে চেষ্টা করবো

হজের বিমান ভাড়া নির্ধারিত টাকার বেশি নিলে ব্যবস্থা : ধর্ম উপদেষ্টা

বসন্ত ও ভালোবাসা দিবসের রঙে বইমেলাও রঙিন

সাদুল্লাপুর উপজেলাকে স্বতন্ত্র সংসদীয় আসন ঘোষণার দাবিতে মানববন্ধন

১৩ কোটি ৭৮ লাখ জরিমানা আদায়, ৩০৮টি ইটভাটা বন্ধ, ১ লাখ ৫৫ হাজার কেজি পলিথিন জব্দ

দেশ পুনর্গঠনে তরুণদেরই এগিয়ে আসতে হবে : উপদেষ্টা আসিফ মাহমুদ

বেতারকে শক্তিশালী করতে সব ধরনের ব্যবস্থা নেবে সরকার : তথ্য সচিব

দুবাই সামিটে ড. ইউনূস : যত দ্রুত সম্ভব নির্বাচন, ডিসেম্বরেও হতে পারে

আয়নাঘর পরিদর্শনে প্রধান উপদেষ্টা : শেখ হাসিনা সর্বক্ষেত্রে আইয়ামে জাহেলিয়াত প্রতিষ্ঠিত করেছিল

বিক্ষোভকারীদের দমাতে প্রাণঘাতি বলপ্রয়োগের নির্দেশ দেয় সরকার

আর্মরশেল প্রোটেকশন ফিচারযুক্ত স্মার্টফোনের সুবিধা

পবিত্র শবে বরাতের ফজিলত ও ইবাদত!

দেশজুড়ে অপারেশন ডেভিল হান্ট শুরু

নতুন ভ্যাট নীতিতে আরও ক্ষতির সম্মুখীন হবে অর্থনীতি

সরকার মব জাস্টিসের পক্ষে নয় : সংস্কৃতি উপদেষ্টা

পুনরুজ্জীবিত হচ্ছে পদ্মা সেতু দুর্নীতি মামলা

সচিবালয়ে প্রবেশ : সাময়িক অসুবিধায় দুঃখ প্রকাশ করে সাংবাদিকদের সহযোগিতা চায় সরকার

‘কুকুর কীভাবে সচিবালয়ে ঢুকল’

অনলাইন ভূমিসেবা আপগ্রেডেশন

দেশজুড়ে হাড়কাঁপানো শীতে জবুথুবু মানুষ

যানজট মুক্ত সেবা হবে পাতাল রেল

যুব ও ক্রীড়ার উন্নয়নে বাংলাদেশের সাথে একযোগে কাজ করবে সৌদি সরকার

এসডিজি অর্জনে সকলকে সম্পৃক্ত থাকতে হবে : স্থানীয় সরকার মন্ত্রী

কোরবানির গরুর চামড়ার দাম বর্গফুটে ৭ টাকা বাড়ল

বেলাবতে নিষেধাজ্ঞার পরও প্রতিরাতেই চলছে বিভিন্ন অনুষ্ঠান !

ইউএস-বাংলাদেশ বিজনেস কাউন্সিল উদ্বোধন করলেন প্রধানমন্ত্রী

ইউনিয়ন ব্যাংকে গ্রাহকরা নিয়মিত টাকা জমা করছেন

ওয়েস্ট ইন্ডিজ এর বিপক্ষে এই বিজয় গুরুত্বপূর্ণ : গোলাম মোহাম্মদ কাদের

কমিউনিটি স্বাস্থ্যসেবায় উন্নয়নশীল দেশের সহায়তা চাইলেন প্রধানমন্ত্রী

২৭তম আর্ন্তজাতিক বাণিজ্য মেলায় শ্রেষ্ঠ প্যাভিলিয়ন পুরস্কার পেল ডায়মন্ড ওয়ার্ল্ড

নান্দাইলে ভাগনির লাঠির আঘাতে প্রাণ গেল মামার