300X70
Friday , 4 August 2023 | [bangla_date]
  1. অন্তর্বর্তীকালীন সরকার
  2. অপরাধ ও দূর্নীতি
  3. আইন ও আদালত
  4. আনন্দ ঘর
  5. আনন্দ ভ্রমন
  6. আবহাওয়া
  7. আলোচিত খবর
  8. উন্নয়নে বাংলাদেশ
  9. এছাড়াও
  10. কবি-সাহিত্য
  11. কৃষিজীব বৈচিত্র
  12. ক্যাম্পাস
  13. খবর
  14. খুলনা
  15. খেলা

কীভাবে বুঝবেন আপনার ওজন বেশি

ডা. তাসনোভা মাহিন : সারা বিশ্বে মানুষের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতার হার বাড়ছে। ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে নানা ধরনের রোগবালাই; যেমন ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, রক্তের কোলেস্টেরল বৃদ্ধি, হৃদ্রোগ বা স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, স্থূলতা মৃত্যুঝুঁকি বাড়ায়। দক্ষিণ এশিয়ার দেশগুলোর মানুষের এ ধরনের স্থূলতাজনিত রোগ হওয়ার ঝুঁকি অন্যান্য দেশের মানুষের চেয়ে বেশি। তাই আমাদের নিজেদের ওজন বিষয়ে আরও সতর্ক হতে হবে।

কীভাবে জানবেন আপনার জন্য আদর্শ ওজন কোনটি?
বডি মাস ইনডেক্স বা বিএমআই হলো একটি গাণিতিক ফর্মুলা, যার মাধ্যমে আপনার উচ্চতা অনুযায়ী ওজন কত হওয়া উচিত, তা নির্ণয় করা যায়।

বিএমআই = ওজন (কেজি) / [উচ্চতা (মিটার)]২
এটা বিভিন্ন অনলাইন ক্যালকুলেটরের মাধ্যমেও হিসাব করা যায়। চাইলে আপনি মুঠোফোনে অ্যাপস বা বিএমআই ক্যালকুলেটর ডাউনলোড করে নিতে পারেন।
কারও বিএমআই যদি ২০-২৪.৯ কেজি/মিটার স্কয়ার হয়, তবে তার ওজন স্বাভাবিক মাত্রায় আছে।

তবে দক্ষিণ এশিয়ার মানুষের (যার মধ্যে বাংলাদেশিরা অন্তর্ভুক্ত) জন্য এটা ২৩–এর নিচে থাকা ভালো।

কারও বিএমআই যদি ২৫ থেকে ২৯.৯–এর মধ্যে হয়, তাহলে ওজন অনুযায়ী তাকে ওভারওয়েট বলা যায়। তাঁদের সচেতন হতে হবে। খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ ও শারীরিক ব্যায়ামের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে।

যদি তাঁদের উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, উচ্চ কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার ইত্যাদি সমস্যা থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

বিএমআই ৩০–এর ওপর মানে আপনি স্থূল বা ওবেসিটি সমস্যায় ভুগছেন। যাঁদের বিএমআই ৩৫-এর ওপরে, তাঁরা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে থাকেন। তাঁদের জরুরি ভিত্তিতে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

তাঁরা ওজন কমানোর জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ সেবন করতে পারেন। কারও কারও ক্ষেত্রে অস্ত্রোপচারেরও দরকার হতে পারে।

নিজের ওজন বিষয়ে সচেতন হওয়ার মাধ্যমেই আপনি নানা জটিল রোগ থেকে দূরে থাকতে পারবেন।
লেখক: অ্যাসোসিয়েট কনসালট্যান্ট, মেডিসিন বিভাগ, স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেড

বাঙলা প্রতিদিনে সর্বশেষ

ভারত থেকে আমদানিকৃত চালের প্রথম চালান দেশে পৌঁছাবে বৃহস্পতিবার
অনলাইন ভূমিসেবা আপগ্রেডেশন
হয়রানি ও দুর্নীতিমুক্ত ভূমিসেবা সহজীকরণে সফটওয়্যার চালু
সৌদি আরব টন প্রতি ২ ডলার কমে ডিএপি সার সরবরাহ করবে
বাংলাদেশে ওয়ানপ্লাস আইওটি ইকোসিস্টেম উন্মোচন
একনেক সভায় যে ১০ প্রকল্প অনুমোদন
১০ বছরের জন্য এমএ আজিজ স্টেডিয়ামের বরাদ্দ পেল বাফুফে
সমুদ্রগামী জাহাজের পলাতক নাবিকের বিরুদ্ধে গ্রেপ্তারি পরোয়ানা জারি
উপদেষ্টা হাসান আরিফের মৃত্যুতে রাষ্ট্রপতি-প্রধান উপদেষ্টাসহ বিভিন্ন মহলের শোক
উপদেষ্টা হাসান আরিফ মারা গেছেন
বাতিলকৃত প্রেস অ্যাক্রিডিটেশন কার্ড পুনর্বিবেচনা
হজ প্যাকেজের বাকি টাকা ১৫ জানুয়ারির মধ্যে জমা দিতে হবে
বাজুস ফেয়ার-২০২৫ শুরু হচ্ছে ৬ ফেব্রুয়ারি
স্বাস্থ্য উপদেষ্টার সাথে সুইডেনের রাষ্ট্রদূতের সাক্ষাৎ
মহান বিজয় দিবস উপলক্ষে বাংলাদেশ ও ভারতের সেনাবাহিনীর সৌজন্য সাক্ষাৎ
জনদুর্ভোগ লাঘবে অন্তর্বর্তীকালীন সরকার আন্তরিকভাবে কাজ করে যাচ্ছে : মুহাম্মদ ফাওজুল কবির খান
বাংলাদেশ টেলিভিশন ও বাংলাদেশ বেতারের সমন্বয়ে সম্প্রচার কর্তৃপক্ষ প্রতিষ্ঠার বিষয়ে অভিমত
একাত্তরের স্বপ্ন ব্যর্থ হয়েছে একটি দলের জন্য : ড. আসিফ
মহান বিজয় দিবস উপলক্ষে জাতীয় কর্মসূচি
ফুলেল শ্রদ্ধায় জাতির শ্রেষ্ঠ সন্তানদের স্মরণ
দেশজুড়ে হাড়কাঁপানো শীতে জবুথুবু মানুষ
জুলাইয়ের বিপ্লবী কন্যাদের কথা শুনলেন প্রধান উপদেষ্টা
ভারতের জনগণকে উদ্দেশ্য করে বাংলাদেশের ১৪৫ নাগরিকের বিবৃতি
ব্র্যাক ব্যাংকের এমডির বক্তব্যে ক্ষুব্ধ কেন্দ্রীয় ব্যাংকের কর্মকর্তারা
‘কেমন পুলিশ চাই’ শীর্ষক জনমত জরিপের ফলাফল প্রকাশ
হাসিনার রাজনীতিতে ফেরা ‘খুবই কঠিন’
৩৭ সাংবাদিকের জাতীয় প্রেস ক্লাবের সদস্য পদ স্থগিত
যানজট মুক্ত সেবা হবে পাতাল রেল
আকিজ বেকারিকে ৪ লাখ টাকা জরিমানা
বেশি এসএমএস পাঠানোয় জিপি-রবি-বাংলালিংককে ১৫ লাখ টাকা জরিমানা
ভ্রমণকারীদের জন্য মেডিকেল ডেবিট কার্ড নিয়ে এল ভিসা ও ব্র্যাক ব্যাংক
রাজধানীতে নতুন শোরুম উদ্বোধন করল হায়ার বাংলাদেশ
এতগুলো মানুষ জীবন দেয়নি শুধু নির্বাচনের জন্য : উপদেষ্টা আসিফ
বিপিএলেও রংপুর রাইডার্সের স্পনসর হিসেবে যুক্ত হল ‘গোল্ড কিনেন’

সর্বশেষ - খবর

আপনার জন্য নির্বাচিত

ভারত থেকে আমদানিকৃত চালের প্রথম চালান দেশে পৌঁছাবে বৃহস্পতিবার

অনলাইন ভূমিসেবা আপগ্রেডেশন

হয়রানি ও দুর্নীতিমুক্ত ভূমিসেবা সহজীকরণে সফটওয়্যার চালু

সৌদি আরব টন প্রতি ২ ডলার কমে ডিএপি সার সরবরাহ করবে

বাংলাদেশে ওয়ানপ্লাস আইওটি ইকোসিস্টেম উন্মোচন

একনেক সভায় যে ১০ প্রকল্প অনুমোদন

১০ বছরের জন্য এমএ আজিজ স্টেডিয়ামের বরাদ্দ পেল বাফুফে

সমুদ্রগামী জাহাজের পলাতক নাবিকের বিরুদ্ধে গ্রেপ্তারি পরোয়ানা জারি

উপদেষ্টা হাসান আরিফের মৃত্যুতে রাষ্ট্রপতি-প্রধান উপদেষ্টাসহ বিভিন্ন মহলের শোক

উপদেষ্টা হাসান আরিফ মারা গেছেন

বাতিলকৃত প্রেস অ্যাক্রিডিটেশন কার্ড পুনর্বিবেচনা

হজ প্যাকেজের বাকি টাকা ১৫ জানুয়ারির মধ্যে জমা দিতে হবে

বাজুস ফেয়ার-২০২৫ শুরু হচ্ছে ৬ ফেব্রুয়ারি

স্বাস্থ্য উপদেষ্টার সাথে সুইডেনের রাষ্ট্রদূতের সাক্ষাৎ

মহান বিজয় দিবস উপলক্ষে বাংলাদেশ ও ভারতের সেনাবাহিনীর সৌজন্য সাক্ষাৎ

জনদুর্ভোগ লাঘবে অন্তর্বর্তীকালীন সরকার আন্তরিকভাবে কাজ করে যাচ্ছে : মুহাম্মদ ফাওজুল কবির খান

বাংলাদেশ টেলিভিশন ও বাংলাদেশ বেতারের সমন্বয়ে সম্প্রচার কর্তৃপক্ষ প্রতিষ্ঠার বিষয়ে অভিমত

একাত্তরের স্বপ্ন ব্যর্থ হয়েছে একটি দলের জন্য : ড. আসিফ

মহান বিজয় দিবস উপলক্ষে জাতীয় কর্মসূচি

ফুলেল শ্রদ্ধায় জাতির শ্রেষ্ঠ সন্তানদের স্মরণ

দেশজুড়ে হাড়কাঁপানো শীতে জবুথুবু মানুষ

জুলাইয়ের বিপ্লবী কন্যাদের কথা শুনলেন প্রধান উপদেষ্টা

ভারতের জনগণকে উদ্দেশ্য করে বাংলাদেশের ১৪৫ নাগরিকের বিবৃতি

ব্র্যাক ব্যাংকের এমডির বক্তব্যে ক্ষুব্ধ কেন্দ্রীয় ব্যাংকের কর্মকর্তারা

‘কেমন পুলিশ চাই’ শীর্ষক জনমত জরিপের ফলাফল প্রকাশ

হাসিনার রাজনীতিতে ফেরা ‘খুবই কঠিন’

৩৭ সাংবাদিকের জাতীয় প্রেস ক্লাবের সদস্য পদ স্থগিত

যানজট মুক্ত সেবা হবে পাতাল রেল

আকিজ বেকারিকে ৪ লাখ টাকা জরিমানা

বেশি এসএমএস পাঠানোয় জিপি-রবি-বাংলালিংককে ১৫ লাখ টাকা জরিমানা

জাতীয় সাংস্কৃতিক পার্টির আনন্দ দিবস ৬ মার্চ

সভাপতি আহসান হাবীব, সম্পাদক রওনক হাসান

আজ মধুমতি ও তৃতীয় শীতলক্ষ্যা সেতু উদ্বোধন করবেন প্রধানমন্ত্রী

বগুড়ার ‘শস্যচিত্র বঙ্গবন্ধু’ ইতিহাস হয়ে থাকবে

১ জানুয়ারি ঢাকায় আওয়ামী লীগের নির্বাচনী জনসভা

রাবিতে খেলা নিয়ে মারামারি, ছাত্রলীগ নেতাসহ আহত ২

মানসম্মত ও টেকসই কাজ নিশ্চিতে এলজিইডি’র প্রশিক্ষণ কেন্দ্রের ভিত্তিপ্রস্তর করলেন এলজিআরডি মন্ত্রী

সাত বিভাগে ঝড়ো হাওয়াসহ বজ্রবৃষ্টির সম্ভাবনা

অধ্যাপক শামসুজ্জামান খানের মৃত্যুতে খাদ্যমন্ত্রীর শোক

লক্ষ্মীপুরে ৫ কেজি গাঁজাসহ ১ জনকে আটক