300X70
বুধবার , ১৬ আগস্ট ২০২৩ | ২০শে বৈশাখ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
  1. অপরাধ ও দূর্নীতি
  2. আইন ও আদালত
  3. আনন্দ ঘর
  4. আনন্দ ভ্রমন
  5. আবহাওয়া
  6. আলোচিত খবর
  7. উন্নয়নে বাংলাদেশ
  8. এছাড়াও
  9. কবি-সাহিত্য
  10. কৃষিজীব বৈচিত্র
  11. ক্যাম্পাস
  12. খবর
  13. খুলনা
  14. খেলা
  15. চট্টগ্রাম

যে খাবার ত্বকের উজ্জলতা বাড়ায়

প্রতিবেদক
sahana akter
আগস্ট ১৬, ২০২৩ ৭:০৯ অপরাহ্ণ

লাইফস্টাইল ডেস্কঃ নিয়মিত ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খেলে ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ে। ত্বক ভালো রাখতে যেসব ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তার মধ্যে অন্যতম হলো ভিটামিন এ। রেটিনল নামে পরিচিত এই ভিটামিনের গুণে ত্বকের উজ্জলতা বাড়ে এবং মুখে সহজেই বয়সের ছাপ পড়ে না। এখন জেনে নেওয়া যাক, কোন কোন খাবার খেলে ভিটামিন এ-এর ঘাটতি পূরণ হয়।

ত্বকের যত্নে ভিটামিন এ-
ফ্যাটে দ্রাব্য এই ভিটামিন সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে। হাড় মজবুত করে। এমনকী দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা গড়ে তুলতেও সাহায্য করে। পাশাপাশি উজ্জল ত্বকও উপহার দেয়। এতে আছে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট গুণ, যা ত্বকের স্বাস্থ্যও উন্নত করে।

ভিটামিন এ-এর গুণাগুণ-

ত্বকের সুস্বাস্থ্য ধরে রাখতে সাহায্য করে।

ত্বকের অন্দরে কোষের গঠন ঠিক রাখে।

সংক্রমণের আশঙ্কা কমায়।

ব্রেকআউট রোধ করে।

প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।

এই ভিটামিনের গুণে ত্বকের হয় দেখার মতো।

যে ৩ খাবারে ভিটামিন এ- ভরপুর-

মিষ্টি আলু: মিষ্টি আলু ত্বকের জন্যে খুবই উপকারী। মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে। প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন থাকায় এটি ত্বকের জেল্লায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তাই আপনার দৈনিক ডায়েটে একটি মিষ্টি আলু রাখতেই পারেন।

গাজর: গাজরের অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ত্বককে রোদের ক্ষতিকারক রশ্মি থেকে রক্ষা করে। গাজরে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ থাকে, যা আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য উন্নত করতেও সাহায্য করে। এছাড়াও আপনার অন্ত্রের সুস্বাস্থ্য ধরে রাখে। ত্বকের উজ্জলতা বাড়ায়। প্রতিদিন গাজরের সালাদ খেতে পারেন আপনি।

টমেটো: টমটোয় প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ পাওয়া যায়। এটি ব্রণর সমস্যা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ত্বকের জেল্লা বাড়ায়। এর মধ্য়ে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও ভিটামিন সি-ও পাওয়া যায়। তাই প্রতিদিন একটি করে টমেটো খেলেও ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ে। সহজেই মুখে বয়সের ছাপ পড়ে না।

সর্বশেষ - খবর

আপনার জন্য নির্বাচিত

ঘুরে আসুন রংপুরের ঐতিহ্য ‘তাজহাট জমিদার বাড়ি’

শীতের দাপটে ভিড় বেড়েছে গরম কাপড়ের দোকানে

প্রাণ-আরএফএলের বিরুদ্ধে মামলা

স্বেচ্ছাসেবী কার্যক্রমকে উৎসাহিত করতে হবে : সমাজকল্যাণ মন্ত্রী

ভারতের দক্ষিণী অভিনেত্রী কাজল আগারওয়ালের আজ বিয়ে

প্রযুক্তি শিক্ষায় দক্ষ মানবসম্পদ তৈরি করাই বিশ্ববিদ্যালয়ের মূল লক্ষ্য হওয়া উচিত

গিলের মহাকাব্যিক ইনিংসে ফের ফাইনালে গুজরাত

সারাবিশ্বে করোনায় সুস্থ হয়েছে ৮ কোটি ৮৭ লাখ ১ হাজার ৪৭২ মানুষ

দারিদ্র্য দূরীকরণে সরকারের সামাজিক নিরাপত্তা কর্মসূচি ভূমিকা রাখছে : খাদ্যমন্ত্রী

ড. আকবর আলি খানের মৃত্যুতে জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয় উপাচার্যের শোক

ব্রেকিং নিউজ :