300X70
মঙ্গলবার , ১৪ সেপ্টেম্বর ২০২১ | ৫ই আশ্বিন, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
  1. অপরাধ ও দূর্নীতি
  2. আইন ও আদালত
  3. আনন্দ ঘর
  4. আনন্দ ভ্রমন
  5. আবহাওয়া
  6. আলোচিত খবর
  7. উন্নয়নে বাংলাদেশ
  8. এছাড়াও
  9. কবি-সাহিত্য
  10. কৃষিজীব বৈচিত্র
  11. ক্যাম্পাস
  12. খবর
  13. খুলনা
  14. খেলা
  15. চট্টগ্রাম

রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায় যেসব খাবার

প্রতিবেদক
বাঙলা প্রতিদিন২৪.কম
সেপ্টেম্বর ১৪, ২০২১ ১:০৪ পূর্বাহ্ণ

বাঙলা প্রতিদিন
কিছু কিছু খাবারের ফলে রাতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। আর অজানাতেই রাতে ঘুমানাের আগে অনেকেরই খাবার অভ্যাস থাকে। কিন্তু এ বিষয়টি অনেকেই জানে না। ভারতের জীবনধারা ও স্বাস্থ্যবিষয়ক ওয়েবসাইট বােল্ডস্কাইয়ের এক প্রতিবেদনে এমন কিছু খাবারের কথা বলা হয়েছে যা খেলে রাতে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। এজন্য এ খাবার গুলােতে ঘুমানাের আগে খেতে নিষেধ করা হয়েছে।
আইসক্রিম
রাতে ঘুমানাের আগে আইসক্রিম খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। কারণ আইসক্রিম নিদ্রাহীনতা ও বদহজমের কারণ হতে পারে। এতে থাকা চিনি ঘুম নষ্ট করে এবং হজমপ্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে।
ডার্ক চকলেট
রাতে ঘুমানাের আগে ডার্ক চকলেট খেলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে। কারণ ডার্ক চকলেটে ক্যাফেইন ও অ্যামিনাে অ্যাসিড রয়েছে। তাই রাতে ডার্ক চকলেট এড়িয়ে চলুন। কফি
কফি সবার কাছে প্রিয় একটি খাবার। কিন্তু রাতে ঘুমানাের আগে কফি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। কারণ কফিতে থাকা ক্যাফেইন কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সক্ষম, যার প্রভাব ৮ থেকে ১৪ ঘণ্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।
অ্যালকোহল
মাদপান ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুমানাের আগে মদ্যপান করলে সারা রাত জেগে থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
মিষ্টিজাতীয় খাবারকে না বলুন মিষ্টি জাতীয় খাদ্য ঘুমে সমস্যার অন্যতম কারণ। চিনি এনার্জি লেভেল বাড়ায়, তাই ঘুমানাের আগে । চিনি বা মিষ্টিজাতীয় খাবার এড়িয়ে চলুন।

বাঙলা প্রতিদিন২৪.কম

সর্বশেষ - খবর

আপনার জন্য নির্বাচিত

প্রাচ্যের মানবিকতা ও সংস্কৃতির প্রাণশক্তি দিয়ে বিশ্বকে গড়তে হবে : উপাচার্য ড. মশিউর রহমান

কল্যাণ ট্রাস্ট থেকে ২৬৩ জন সাংবাদিকের জন্য ২ কোটি ৩ লাখ টাকা অনুমোদন

বঙ্গবন্ধুর ভাস্কর্য ভাঙচুরের প্রতিবাদে বাংলাদেশ ইউনিয়ন পরিষদ চেয়ারম্যান সমিতির মানববন্ধন

চট্টগ্রাম উত্তর জেলা যুবলীগের আংশিক কমিটি ঘোষণা

কেরাণীগঞ্জ ও যাত্রাবাড়ী থেকে ৪২৮৫ পিস ইয়াবা ও ৪ কেজি গাঁজাসহ ৫ জন গ্রেফতার

ফুলবাড়ীতে বাস-পিকআপভ্যান সংঘর্ষ, নিহত ৩

একসাথে শেখা যাবে লাইকি’র নতুন ক্যাম্পেইনে

ক্যারিবিয়ানদের হারিয়ে বিশ্বকাপের দৌড়ে এগিয়ে গেল জিম্বাবুয়ে

রোহিঙ্গা ইস্যুতে সরকারের পদক্ষেপে সহায়তা করবেন উচ্চপর্যায়ের প্রতিনিধিরা

হারানো ইমেইল ঘাঁটতে গিয়ে কপাল খুলল নারীর, পেলেন ২৫ কোটি টাকা!