300X70
সোমবার , ১২ অক্টোবর ২০২০ | ১৬ই বৈশাখ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
  1. অপরাধ ও দূর্নীতি
  2. আইন ও আদালত
  3. আনন্দ ঘর
  4. আনন্দ ভ্রমন
  5. আবহাওয়া
  6. আলোচিত খবর
  7. উন্নয়নে বাংলাদেশ
  8. এছাড়াও
  9. কবি-সাহিত্য
  10. কৃষিজীব বৈচিত্র
  11. ক্যাম্পাস
  12. খবর
  13. খুলনা
  14. খেলা
  15. চট্টগ্রাম

লেবুর স্বাস্থ্য উপকারিতা

প্রতিবেদক
বাঙলা প্রতিদিন২৪.কম
অক্টোবর ১২, ২০২০ ৬:৫২ অপরাহ্ণ

 

বাংলা প্রতিদিন ডেস্ক: আমাদের কর্মব্যস্ত জীবনে রাতে আমরা অনেকেই সঠিকভাবে ঘুমাতে পারি না। এর জন্য অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন- স্ট্রেস, উদ্বেগ, অনিদ্রা ইত্যাদি। অথচ ডাক্তারদের মত অনুযায়ী, একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈহিক ৭-৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন, নাহলে হতে পারে হৃদরোগও। তাই নির্দিষ্ট সময় ঘুম আবশ্যক। কিন্তু বিভিন্ন কারণে ঘুম না আসার সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন কী করে? একটি খুব সাধারণ কিন্তু কার্যকর পানীয় আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করতে পারে। জেনে নিন কী সেই পানীয় যা আপনাকে অনিদ্রা থেকে সহজেই দিতে পারে মুক্তি।

খুব সাধারণ উপাদান যা আপনার বাড়িতে দীর্ঘদিন ধরে ব্যবহৃত হয়, তা এই গুরুতর সমস্যা সমাধানে সহায়ক। এই সাধারণ উপাদানটি হল লেবু। গবেষণা অনুসারে, স্ট্রেসের জন্য লেবু, যদি রাতে খাওয়া যায়, তবে ঘুম সম্পর্কিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে তা সহায়তা করে। লেবুতে রয়েছে এমন কিছু উপাদান, যা আপনার ঘুমের হরমোনকে সক্রিয় করে তোলে। অনিদ্রা ছাড়াও আরও অনেক সমস্যার সমাধান করে লেবু। লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, তাই এটি শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে। জেনে নিন লেবুর গুণ সম্পর্কে –

ক্যান্সার প্রতিরোধ করে – লেবুতে রয়েছে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের সমারহ যা শরীরকে বিভিন্ন ক্যান্সারের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ গড়ে তুলতে সাহায্য করে। নিয়মিত লেবু খেলে আমরা ক্যান্সারের হাত থেতে রক্ষা পেতে পারি।

পাকস্থলীকে সুস্থ রাখে – পেটের সমস্যা যেমন- ডায়রিয়া, বদহজম, কোষ্টকাঠিন্য সকল ক্ষেত্রেই এক গ্লাস লেবুর জল আপনাকে মুক্তি দেবে।

ফুসফুসের জন্য ভাল -লেবু শরীর থেকে বিষাক্ত দ্রব্য বের করে দেয়, শরীরের চর্বি ও লিপিডের মাত্রা কম রাখে, ফুসফুসের কার্যক্ষমতা সঠিক রাখে।

স্ট্রেস হ্রাসে সহায়ক –নিদ্রাহীনতার সবচেয়ে সবচেয়ে বড় কারণ স্ট্রেস। কেউ ব্যক্তিগত সমস্যায় ভুগছেন অথবা কেউ হয়তো কাজের চাপে বিধ্বস্ত। যখন কারও মনে মানসিক চাপ বৃদ্ধি পায়, তখন ঘুম আসা একপ্রকার প্রায় অসম্ভব। লেবুতে থাকা ভিটামিন সি স্ট্রেস হ্রাস করতে অনেকাংশে সহায়তা করে।

লেবুর গন্ধও আমাদের শরীরকে রিফ্রেশ করে তোলে। লেবুর পানীয় বানিয়ে খাওয়াও দেহে ঘুমের হরমোনের মাত্রা বাড়াতে সহজতম উপায়ে সহায়তা করতে পারে। দেখে নিন কীভাবে বানাবেন সেই পানীয়, যা ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার পান করা উচিত।

উপকরণ (এক গ্লাস)
একটি লেবু
স্বল্প পরিমাণ লবণ
গ্লাস জল (সাধারণ তাপমাত্রা)
পদ্ধতি –
লেবু দু’ টুকরো করে নিন।
দুটি ভাগ থেকে লেবুর রস বের করে একটি জার/গ্লাসে রাখুন।
গ্লাসে জল ঢেলে লেবুর রস এক চামচ দিয়ে ভাল করে মিশিয়ে নিন।
জলে এক চিমটি লবণ যোগ করুন এবং এটি ভালভাবে মেশান।
শুতে যাওয়ার আধ ঘন্টা আগে এই পানীয়টি সেবন করুন। ২-৩ দিনের নিয়মিত ব্যবহারে, আপনি আপনার ঘুমে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করা শুরু করবেন। এটি একটি সাধারণ পানীয় তবে প্রাথমিক পর্যায়ে থেকে অনিদ্রা হ্রাস করতে খুব সহায়ক।

সর্বশেষ - খবর

আপনার জন্য নির্বাচিত

জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়ের কারিকুলামে নিজস্ব সমাজ দর্শন ও দক্ষতার সমন্বয়ের উপর গুরুত্বারোপ

Coder

Coder

দিরাইয়ে মোটরসাইকেলচালক খুন, আটক ১

নির্বাচন দেশের সংবিধান অনুযায়ী সঠিক সময়ে অনুষ্ঠিত হবে : স্থানীয় সরকার মন্ত্রী

৯৭ বার পেছাল সাগর-রুনি হত্যার তদন্ত প্রতিবেদন

ছাত্রদলের ঢাকা মহানগরের চার ইউনিটের সম্ভাব্য কমিটি নিয়ে চলছে তোড়জোড়

রবীন্দ্রনাথ ঠাকুরের ১৬১তম জন্মবার্ষিকী’ উদ্‌যাপন উপলক্ষ্যে সরকারের কর্মসূচি ঘোষণা

আগামী ২০২১ সালের ডিসেম্বর পর্যন্ত মেয়াদ বাড়লো মুজিববর্ষের

করোনা: বিশ্বজুড়ে বেড়েছে মৃত্যু, কমেছে সংক্রমণ

ধর্ষণ মামলার দুই আসামির পলানোর ঘটনায় সোনাইমুড়ী থানার ওসি তদন্ত বরখাস্ত

ব্রেকিং নিউজ :